Титр: Яна Александровна Фомина, врач-терапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России
Фото спикера (https://rgnkc.ru/upload/resize_cache/iblock/c3c/263_350_2/9bkjbodkadc8x1nts5m80di1gt035aoe.jpg)
ПОЛНЫЙ ТЕКСТ МАТЕРИАЛА (https://disk.yandex.ru/i/ni743kqjz4opGw)
ОСНОВНЫЕ ТЕЗИСЫ МАТЕРИАЛА:
Чем опасны жесткие диеты после обильных приемов пищи в праздники?
Представьте, что вы целую неделю ехали на полной скорости (праздничное питание). Резкое торможение (строгая диета, голод) — это авария для организма. Это может вызвать:
Срыв, сильный голод и новое переедание через 1-2 дня («эффект йо-йо»).
Усиление стресса, плохое настроение, так как мозг лишается привычного источника дофамина (сладкого, жирного).
Ухудшение пищеварения (желчь не выделяется, ферменты «засыпают»).
Как правильно вернуться в обычный режим?
Правильная стратегия — не «садиться на диету», а проводить «мягкую перезагрузку» длительностью 3-5 дней. Убрать провокаторы: Полностью исключить алкоголь, сладкие газировки, фастфуд, чипсы, колбасы. Сделать ставку на «чистые» продукты. Сократить размер порций, но не пропускать приемы пищи. Есть 4-5 раз в день. Таким образом, вы не наказываете организм, а помогаете ему восстановиться.
Что происходит с мозгом, который не работал 10 дней, а сейчас вынужден подстраиваться заново?
Это называется постотпускной синдром или синдром «мозга в спячке». Нейропластичность работает в обе стороны. Мозг за 10 дней отдыха от рутинных задач (рабочих алгоритмов, графика) деактивировал и «расстроил» нейронные связи, отвечающие за концентрацию, многозадачность и рабочую память. Он переключился в режим низкого когнитивного контроля. Ваш мозг — это мышца, которую не тренировали 10 дней. Ее сила (концентрация) и выносливость (работоспособность) ослабли. А привычка к легким удовольствиям (сладкому в плане эмоций) осталась. Ему нужна не встряска, а щадящая когнитивная зарядка.
Пироговский Университет укрепляет статус главного центра медицинского образования и науки в России, стабильно занимая лидирующие места среди медицинских вузов. Он готовит высококлассных специалистов для отечественного здравоохранения, успешно интегрируя передовые научные исследования, инновации и проверенные временем педагогические традиции.
Преподаватели университета — это сообщество увлеченных экспертов, ориентированных на развитие медицины. В 2024 году вуз стал участником программы «Приоритет 2030», представив три масштабных стратегических проекта: «Иммуномедицина», «Генотерапия» и «Нейротрофика». Эти инициативы не только предлагают ответы на текущие научные вызовы, но и определяют будущее медицинской отрасли.
Сегодня в Пироговском Университете создаются революционные технологии и лекарства для лечения тяжелых и орфанных заболеваний. Особый фокус уделяется персонализированной медицине, в частности генной терапии, которая кардинально меняет подходы к лечению пациентов.
— Сергей Анатольевич Лукьянов, ректор Пироговского Университета, акцентирует:
«Наш университет динамично развивается благодаря научным прорывам, стратегическим инициативам и высочайшему качеству образования. Мы укрепляем позиции в российских и международных рейтингах, создавая медицину будущего и воспитывая врачей нового поколения — компетентных, инициативных и социально ответственных».
— Георгий Гивиевич Надарейшвили, первый проректор – проректор по стратегическому развитию Пироговского Университета, отмечает:
«Пироговский Университет является одним из драйверов инноваций в стране. Мы разрабатываем технологии, которые трансформируют терапевтические подходы и внедряются в клиническую практику. Современная медицина меняется очень быстро, и мы — активные участники этого процесса».
— Владислава Сергеевна Белякова, проректор по молодёжной политике Пироговского Университета, добавляет:
«Выбор медицинской профессии требует осознанности и готовности к постоянному росту. Важно не только осваивать теорию, но и развивать гибкие навыки (soft skills): работу в команде, стрессоустойчивость. Для этого в университете создана вся необходимая инфраструктура — от спортивных и творческих секций до научных сообществ и волонтерских программ, помогающих студентам раскрыть свой потенциал».
Пироговский Университет остается главной точкой притяжения для амбициозных будущих врачей и ученых, открывающей дорогу в новую эру медицины.
Актуальные новости ведущего медицинского вуза — в его Telegram-канале: https://t.me/daily_2med
Комментариев пока нет.
